上海体育考试足球绕杆

昨天傍晚路过家附近那块社区球场,十几根标志杆摆了一排,一群看着十三四岁的孩子在练绕杆,边上一位妈妈举着手机掐表,喊得比教练还急。我在栏杆外面站了差不多二十分钟,突然想聊两句——上海体育考试足球绕杆这个项目,看着简单,真到考场上丢分的孩子太多了。

先声明,我不是教练,也没在这行卖课。就是这几年陆陆续续陪亲戚家小孩练过,也跟几个在中学带队的体育老师吃过饭,听来的东西攒一攒,写出来给需要的家长看一眼。对错你自己判断。

上海体育考试足球绕杆,到底考的是什么

上海中考体育现在是统一考试加日常考核两块,分值文件里写得清清楚楚,我就不复述了,怕记岔。足球绕杆一般放在球类选项里,跟篮球、排球这些并列,具体选哪项、怎么计分,每个区每年可能有点小差别。

形式说白了就是:起点出发,脚带球依次绕过一排标志杆,绕完再冲过终点,有的方案还要补一脚射门,看当年规则,全程计时。我印象里杆间距是2米还是3米记不太准,反正不同场地布置略有出入。这个别信我,去问你们学校体育老师,或者直接翻当年教委发的文件,那才是准的。

节奏比速度重要一万倍

我看那些孩子练,十有八九问题出在一个地方:急。起步就想冲,球一趟两三米远,然后人追球,追到了杆也过了,接下来就是手忙脚乱。绕杆这个动作,核心是让球始终在你脚边半米左右的位置,触球频率高、步子小,重心压下去,别直着腰。

用哪只脚?两只都得会。实战里绕杆其实就是一个内外侧交替推拨的过程,左脚外侧推、右脚内侧接,再换过来。练的时候可以先慢速走一遍,把每根杆的触球点固定下来,形成肌肉记忆,再提速。这个顺序不能反。

最常见的几个丢分点

• 碰杆,或者把杆碰倒——绕杆半径太大,人离杆太远或者太近
• 漏杆